Μέσα από το κινητό σου μπορείς να κάνεις σχεδόν τα πάντα: να μιλήσεις με τους φίλους σου στο ομαδικό chat, να τηλεφωνήσεις στους γονείς σου, να οργανώσεις μια έξοδο στον κινηματογράφο, να τραβήξεις φωτογραφίες και βίντεο και να τα μοιραστείς στα social media. Και κάπου ανάμεσα σε όλα αυτά, ένα «γρήγορο scroll» συχνά καταλήγει να διαρκεί λίγο περισσότερο απ’ όσο είχες υπολογίσει.
Κάνε μια μικρή παύση και προσπάθησε να μαντέψεις: Πόσες ώρες πιστεύεις ότι περνάς καθημερινά στο κινητό σου;
Μία; Δύο; Τρεις; Περισσότερες;
Το θέμα δεν είναι αν χρησιμοποιούμε πολύ ή λίγο την τεχνολογία. Το πρώτο βήμα είναι να ξέρουμε πώς πραγματικά τη χρησιμοποιούμε.
Στο κινητό σου υπάρχει μια ολόκληρη σειρά από ρυθμίσεις που έχουν σχεδιαστεί ακριβώς γι’ αυτό: να σε βοηθούν να καταλάβεις και να διαχειριστείς τον χρόνο που περνάς μπροστά στην οθόνη. Ανάλογα με τη συσκευή, θα τις βρεις ως «Χρόνος επί οθόνης» (Screen Time) ή «Ψηφιακή Ευημερία» (Digital Wellbeing). Εκεί μπορείς να δεις πόσο χρόνο περνάς καθημερινά στο κινητό, ποιες εφαρμογές χρησιμοποιείς περισσότερο, πόσες φορές το ελέγχεις, αλλά και πόσες ειδοποιήσεις λαμβάνεις.
Και κάπου εδώ έρχεται η έκπληξη. Τα νούμερα μπορεί να είναι πολύ μεγαλύτερα απ’ ό,τι περίμενες. Μισή ώρα social media εδώ, λίγα videos εκεί, μερικά μηνύματα, μουσική, browsing… και ξαφνικά έχεις μαζέψει αρκετές ώρες.
Οι ίδιες ρυθμίσεις μπορούν να σε βοηθήσουν να βάλεις όρια στη χρήση συγκεκριμένων εφαρμογών, να μειώσεις τις διακοπές από ειδοποιήσεις ή να δημιουργήσεις πιο ήσυχες ώρες μέσα στην ημέρα. Και δεν είναι μόνο για εμάς. Οι ρυθμίσεις Γονικού Ελέγχου μπορούν να βοηθήσουν τους γονείς να έχουν καλύτερη εικόνα και να θέτουν κατάλληλα όρια στη χρήση των συσκευών από τα παιδιά.
Αλλά, τρεις ώρες στο κινητό δεν σημαίνουν απαραίτητα τρεις ώρες χαμένου χρόνου.
Μπορεί να είναι μια βιντεοκλήση με έναν φίλο, ένα online μάθημα, μουσική στο δρόμο, αναζήτηση πληροφοριών για μια εργασία ή ένα δημιουργικό project.Μπορεί, όμως, να είναι και… 47 λεπτά scrolling χωρίς να θυμάσαι καν πώς βρέθηκες εκεί. Και τα δύο είναι χρόνος μπροστά σε μια οθόνη. Δεν έχουν όμως την ίδια αξία για εμάς.
Αυτό ακριβώς είναι ένα σημαντικό κομμάτι της ψηφιακής ευημερίας: να μη μετράμε απλώς πόσο χρησιμοποιούμε την τεχνολογία, αλλά να αναρωτιόμαστε αν ο τρόπος που τη χρησιμοποιούμε μας κάνει καλό.
Images from Freepik: freepik DW